工作久了头昏脑胀试试这套健脑操只需6分钟

这里介绍一套健脑操,对解除头昏很有效果,其目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。最好每天做1遍,一次大概只需要6分钟

这里介绍一套健脑操,对解除头昏很有效果,其目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。最好每天做1遍,一次大概只需要6分钟。

1 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩同宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩之间,稍停片刻,肩突然下落,做8遍。

2 背后举臂运动:两臂在背后交叉并伸直,随即用力上举,状似用肩胛骨推头的根部,保持2~3秒种后,两臂两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上),做一遍。

3 叉手前伸运动,屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。

4 叉手转肩运动,五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

5 前后屈肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的。并使两只手背靠在一起,做5~10遍。

6 前后转肩运动:屈肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

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